【生活】「シャワーしか浴びない人」が損している理由 ★3

1 :砂漠のマスカレード ★:2018/12/08(土) 19:30:58.28 ID:CAP_USER9.net
忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。

シャワーだけでは疲れはとれない

疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。

最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。

しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。

お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。

温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。

ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。

人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。

現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。

ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。

十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。

http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン

https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI
いい湯だな ビバノンロック

前スレ                 2018/12/08(土) 10:36
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544239703/

217 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:53:25.78 ID:YPCvNeCT0.net

シャワーだけにしてから
風邪引かなくなった

709 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 03:27:56.37 ID:0wmYotyd0.net

水道代やガス代気にしなくていいなら、毎日湯船に浸かりたいけどね。

356 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:43:43.46 ID:B0ujWLh20.net

>肩までお湯に浸かると息苦しく感じる人

えっ、そんな人いるの?

615 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 00:26:43.68 ID:2iPp5yAYO.net

うちのシャワーぬるま湯しか出なくて寒い

650 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 01:29:14.48 ID:o3TVOVGp0.net

五木寛之はめったに風呂入らないらしいけど
86歳でまだ元気そうだぞ

461 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:22:42.87 ID:+mf5SRTZ0.net

>>457
表面活性剤でググれ

256 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:09:43.40 ID:b8/017Np0.net

小ぢんまりした家を一昨年新築したけど浴槽と浴室には金かけたなあ
お陰で風呂に浸かってる時だけはお大尽気分よ

35 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:48:29.48 ID:mSjLYgmD0.net

シャワーだけでいいよ
暖房で身体を温めてリラックスすればいい

437 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:09:13.33 ID:rL2d7zh50.net

>>77
不便だけど時間があったあの頃って凄く幸せだよね!

8 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:34:52.68 ID:w9IAk1cA0.net

身体は洗わない。
頭は洗うけど。
だって、石鹸でゴシゴシ身体を洗うと、風邪引きやすくなるじゃん。

644 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 01:21:54.18 ID:qVVxBA8I0.net

東京は日付が変わっても営業してる銭湯あるからうらやましい

10 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:35:34.18 ID:Y1DQnlTi0.net

水浴
沐浴
森林浴

好きなように、おやりください

605 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 00:09:33.92 ID:PnNkwvtW0.net

シャワーは電マより気持ちいい

25 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:44:37.07 ID:w9IAk1cA0.net

>>14
大丈夫。湯船にも浸かるし、たまには垢擦りにも行く。

180 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:40:15.13 ID:o2HcgCcy0.net

>>174
運動の負担に比べたら大したことないのではないか。

377 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:48:30.02 ID:gQ2ZbP4g0.net

足の指の付け根がジワジワ潤う感覚は、入浴しないと味わえないな
まとまった水の圧力が必要なのだろう

690 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 02:33:15.82 ID:x3yiTkwf0.net

>
体洗ってる間にお湯抜いて、体洗ったタオルで浴槽洗ってる
週一で浴槽以外も含めて除菌洗濯洗剤で洗って流さず放置してる

384 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:50:41.46 ID:LsjMxj8G0.net

>>365
もしかして燃料は灯油?
バランス釜とかなら、シャワー付きに替えやすいんだけどな

60 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:58:00.01 ID:hfcthNTv0.net

>>27ご家庭用サウナだな

161 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:32:30.42 ID:IantKU+20.net

実感出来る人、してみたい人は入ってみればいい

つか風呂入るぐらい…ねぇ
多少は人の言う事に聞く耳持っても悪くないと思うけどね
という意味でのスレタイだと思うんだけど

294 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:27:03.74 ID:Hbx3wK8e0.net

入浴するから自力体温調整機能が欠落してくんだよ。
入浴するから自力で疲労回復できなくなっちゃうんだよ。
元々入浴習慣が無くシャワーだけの人で低体温とか疲れやすいって人あまりいないよね。

227 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:55:38.85 ID:1nnZ9zs/0.net

>>13
上流階級はバスタブ持ってる
ジャグジーやバスソルト、バスジェルも西欧生まれ

677 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 02:01:47.89 ID:wLS8i8hS0.net

入りたい奴は勝手に入ればいいだろ押しつけがましい

483 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:39:47.04 ID:V5y2ESds0.net

>>8
身体は1年に1回くらい洗うのがいい

526 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 23:01:37.03 ID:yam2uPe60.net

>>520
シャワーでも血圧か急変動するんでないか?

248 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:06:42.63 ID:5OQGwznu0.net

土曜だし風呂入るか

238 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:03:34.57 ID:hg9fMNqg0.net

>>193
その睡眠をより良好なものにするために湯槽に浸かるのおススメ

83 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:04:42.30 ID:773ULyo50.net

出張先のビジネスホテルは、まずAPAを探す。

494 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:46:07.80 ID:VM2262EI0.net

シャワーは温まらない

409 ::2018/12/08(土) 21:58:51.12 ID:UxJQynje0.net

>>393
わかる。
都市ガスのお家羨ましい。

272 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:18:01.36 ID:P/Ga0Xov0.net

>>198
お金かけたくないなら道端に生えてるよもぎを積んでくるといいよ(犬の散歩コースにだけ注意)

あとは剥いたリンゴの皮とか柑橘系の皮

669 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 01:50:01.80 ID:ebOlMnoV0.net

風呂に浸かったら寝れなくなるんだが…
からだが冷え切った状態で布団に入ると爆睡だよ

9 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:35:22.77 ID:xrgvUXpR0.net

>>4
そりゃ何もしてないからってだけだろw
日々ウンコを製造するだけの生活で肉体的に極限まで疲れることなんてあんのかよw

527 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 23:02:25.52 ID:pjcjfAqq0.net

>>526
シャワーなら問題ないじゃなくてお前のアホな行動がアホだって言われてるだけだよ

618 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 00:28:18.48 ID:bSE603tT0.net

>>4
起きてから寝るまでの時間割書いてみ?

289 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:25:53.75 ID:1nnZ9zs/0.net

>>285
たぶん、費用面では不利だよ

92 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:08:20.32 ID:q+3h8vSM0.net

つーか海外は
サウナとかが充実してたりするからなあ。
風呂、シャワーという切り口だけではないんじゃないかw?

716 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 03:43:36.45 ID:CegBGMPs0.net

>>714 あがる前シャワー浴びるだろ 普通。

169 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:36:04.60 ID:Su6ZrLqq0.net

>>8
タモリじゃん

552 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 23:13:41.68 ID:wNHjGiRK0.net

>>1
ええええええええええ
全身浴は心臓に負担がかかるってことで怖かったんだけど?
あと風呂派とシャワー派で男性機能問題もあるよな
睾丸温める風呂派は良くないっていうね
風呂派で良いのは女だけ
これ豆な

189 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:44:21.67 ID:pvcionDB0.net

>>2
そんなしち面倒臭い御託能書き考えながら風呂入ってたら
余計に疲れるだけだと思うわ

628 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 00:46:52.25 ID:RfXzxvzO0.net

>>586
沸かす手間・・・栓をしてボタン二つ押す
だけだが???

208 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:50:28.66 ID:96MLQdJs0.net

カラダの疲れよりストレス発散の方が高いかも

20 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:42:04.52 ID:R3oVySBV0.net

移民党のせいで水道代が上がるから無理

241 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:05:10.44 ID:nn1KQKZ60.net

>>239
感染病にかかりそうw

359 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 21:44:11.24 ID:OTxNj23X0.net

>>343
BCAAも筋肉の回復すごいよ
これドーピングじゃないの?って思った
日本のは高いけどiHerbとか海外から買えばかなり安いのでおすすめ

44 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 19:50:58.46 ID:jaLTGD1A0.net

学生のころから銭湯通いしてたら家で風呂はいれなくなったな
年券買って温泉通ってるわ

545 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 23:10:59.59 ID:MKitxlCU0.net

>>542
じゃあ湯舟につかっても禿げてる自分は
湯舟に使ってなかったら20とかで
つるっぱげだったかもしれないってことか…
湯舟ありがとう

417 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 22:01:25.76 ID:1eucod/J0.net

離島じゃ水は貴重だから年間通してシャワーだけ
湯船はあるけど使って無い
特に今年は台風殆ど来なかったので来年前半は渇水確定

175 :名無しさん@1周年:2018/12/08(土) 20:38:19.10 ID:q0zYPmBC0.net

>>172
しません。自宅にサウナがある欧米人などごく僅かです。
自宅にないのに、頻繁に利用できるわけがない。

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